ACTITUDES PARA MOMENTOS DIFÍCILES

La actitud tiene el poder de transformarlo todo. Incluso en las situaciones más difíciles podemos hacer algo para sentirnos mejor:

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• ACEPTACIÓN:

Aceptar el momento que se está viviendo, por muy difícil que sea, implica no gastar más fuerzas en luchar o renegar de la situación. Sin embargo, para llegar a la aceptación a menudo se necesita pasar por un proceso de cambiantes emociones.

• HUMOR:

Incluso en las situaciones más terribles se puede encontrar lugar para el humor. Tiene un efecto liberador y nos ayuda a tomar distancia de la situación y restarle dramatismo.

• RESPONSABILIDAD:

Sentirse dueño de la actitud con la que decidimos encarar las situaciones, implica también buscar y centrarse en las áreas en las que uno tiene control o capacidad de cambiar cosas, y dejar de esforzarse en las que esto no es posible.

• CONFIANZA:

Tanto en uno mismo y en las propias capacidades, como en el camino individual que se está recorriendo.

• REALISMO:

Mantener los pies bien asentados en la tierra para calibrar de manera realista nuestras posibilidades, sin caer en una visión demasiado esperanzadora o idealizada, ni excesivamente negativa.

CONECTAR CON LA FUERZA INTERIOR

Proponemos una serie de herramientas útiles para conectar con la fuerza que nos permite afrontar los retos con mayor confianza y seguridad:

DESCUBRIR NUESTROS TALENTOS:

Todas las personas tienen aptitudes especiales. Conocerlas y apreciarlas es esencial para poder desarrollarlas y tener mayor confianza en uno mismo.

• Pregúntate: ¿Cuáles crees que son tus mejores cualidades? ¿Qué destacan otras personas de ti?

CREER EN NUESTROS VALORES:

Uno se siente más sólido si sus acciones refuerzan y están en concordancia con sus principios y valores.

• ¿Qué es lo verdaderamente importante para ti?
• Intenta elaborar una lista por orden de lo que más valoras en la vida.
• ¿Qué da sentido a tu vida?
• ¿La forma en que vives refleja tus valores?
  
  

EXPECTATIVAS REALISTAS:

A la hora de enfrentarse a retos es importante partir de unas expectativas que se correspondan con la realidad.

Una visión excesivamente fatalista incrementa el miedo y el estrés, pero si es demasiado esperanzada podemos exponernos a decepciones importantes.

Procura detectar cuál es tu tendencia para poder equilibrarla.

Ante una situación novedosa o difícil, pregúntate:

¿qué capacidades pueden serme útiles en esta situación?

¿Qué obstáculos exteriores puedo hallar?

¿Qué dificultades propias tengo que superar?

VISUALIZACIONES:

La mente tiene mucho poder.

Imagínate consiguiendo aquello que deseas.

Intenta visualizar los detalles y estar especilamente atento a tus sensaciones.

De esta manera empezarás a crear en tu mente lo que quieres conseguir.

AFIRMACIONES POSITIVAS:

Muchas veces el discurso interior es totalmente negativo y limitante.

Nos repetimos: “no soy capaz”, “no soy lo suficientemente fuerte”.

Se trata de mandar mensajes positivos y constructivos, del estilo “soy capaz de afrontar esta situación”. El lenguaje tiene la capacidad de modificar la realidad.